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喝水帮肾脏排毒 水质仍要讲究 患器官疾病者宜节制饮水

大家都听过「喝水」有益健康,但是除了留意「量」,喝水也得计较「质」,
甚至还要依据自身状况节制饮水,才能完美解身体的渴。

喝水很重要,却男女大不同。「人体水分占了女性身体重量的七○%,男性则为六○%,这也是女性肤质要比男性好的原因之一。」亚东纪念医院内科部主任彭渝森指出。

水为人体的重要结构,以血液而言,含水量约占八三%,当水分不足,血液浓度就会升高,导致血压下降,进而影响脑部循环。若缺水情况再严重些,造成体内电解质浓度异常时,也会干扰神经系统的运作,甚至出现意识昏迷等情况。

此外,肾脏是排毒代谢的重要器官,透过尿液将毒素排出,彭渝森说:「尿液主要成分几乎都是水,当水分不足,身体为了保护脑部循环,排尿量就会变少,造成尿毒累积在体内,导致肾脏功能变差。」

然而,一天究竟要喝多少水?根据卫福部国民健康署建议,成人每日饮水量大约落在一五○○至二○○○毫升。喝水对身体最明显的好处,在于预防结石、尿道炎。但这样的饮水量是否代表就能预防肾脏病?事实上是没有的。

五大异常症状  喝水要限量

适当饮水固然是正确观念,但是水喝太多,对健康也会是个威胁。过量饮水可能造成体内电解质失衡,同样也会影响脑部的运作。所幸,人体有很大的弹性,正常人一天甚至于可以喝到两万毫升,只有少数疾病如思觉失调症,过度饮水会造成「水中毒」的现象。

说了这幺多,到底要怎幺喝水?「简言之,当预期身体水分会流失,如运动、泡汤、发烧、腹泻、预防中暑等情况,请记得适时补充水分。」至于要喝多少?彭渝森表示,这很难量化。但别担心,脑部有一个口渴中枢(drinking center),当你口渴时,大脑的下视丘自然会提醒你「该喝水了」。一般而言,有此机制,是不太需要担心水喝不够。

饮水脑部预防体内人体肾脏运作重要彭渝森

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